【寝る前に】ぐっすり眠れる終身前の飲み物10選

翌日のイベントが楽しみで、、、明日の仕事が嫌で、、、

気持ちが落ち着かず中々眠りに着くことが出来ない時もあると思います。

今回はそんな落ち着かない気持ちをリラックスさせてくれる飲み物10選を紹介します。

 

①ホットミルク

牛乳には「トリプトファン」という物質が含まれており、脳内で気持ちを落ち着かせてくれる作用があります。

②ホットココア

ココアに含まれている「テオブロミン」には、指の先や足元の血流を良くして身体を温める効果やリラックスした状態を作る効果があります。

寝る時に体が冷えていたら寝付く事も難しくなります。

寝るときは体を暖かくして寝る事が大事です。

 

③カモミールティー

リラックス効果が高いと言われているカモミールティー

ヨーロッパでも昔から就寝前の飲み物として使われていたそうです。

毎日の就寝前に飲む事を習慣付ける事で精神を落ち着かせる効果があります。

④トマトジュース

トマトジュースにはGABAが入っています。

GABAには血液を拡張し、体を暖める効果があります。

さらにリコピンには回復作用があるので就寝前にトマトジュースを飲む事で、日中のダメージを回復してくれる効果もあります。

 

⑤生姜豆乳

生姜には血行を良くする作用があり、豆乳には体を健康にする成分が多く含まれます。

これらを組み合わせることにより、より健康的な睡眠をとりやすくなります。

 

⑥白湯

 

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